Τίτλοι Νέων:
Τι να κάνετε αν το παιδί σας έχει γρίπη -- "Η εποχή των ιώσεων είναι εδώ και ..." -- 17 Φεβρουαρίου 2020
Πότε είναι απαραίτητη η μαγνητική τομογραφία για τον πόνο στη μέση -- "Όταν το θέμα είναι ο πόνος στη μέση, η ..." -- 16 Φεβρουαρίου 2020
«Ο Γιατρός στον ΙΑΝΟ», με αφορμή το βιβλίο του "The Dr. Dellis Diet. Δίαιτα ... -- "Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΤΟΝ ΙΑΝΟΣΥΖΗΤΗΣΗ | ΔΗΜΗΤΡΗΣ ..." -- 15 Φεβρουαρίου 2020
Πρωκτικές βλάβες κατά τον τοκετό: Πόσο συχνές είναι; -- "Το ένα τρίτο των γυναικών ταλαιπωρείται ..." -- 15 Φεβρουαρίου 2020
Άγνοια για το γλαύκωμα έχει ένας στους δύο Έλληνες. -- "Ελλιπή ενημέρωση, ανεξάρτητα της ..." -- 14 Φεβρουαρίου 2020
Ασυμπτωματικοί λίθοι του ουροποιητικού συστήματος: Χρήζουν θεραπείας ή όχι; -- "Εξατομικευμένη είναι η απόφαση για τον ..." -- 13 Φεβρουαρίου 2020
Λωτός:Γνωρίστε καλύτερα αυτή την >

Γνωστοί και ως "μήλα της Ανατολής", οι λωτοί ανήκουν στην επιστημονική οικογένεια των διόσπυρων. Η Λατινική λέξη για τον καρπό αυτό σημαίνει "τροφή των θεών" και είναι το εθνικό φρούτο της Ιαπωνίας.

Διατροφική αξία

**Ένας μέτριος λωτός, περίπου 170 γραμμάρια, αποτελεί μία πραγματική φθινοπωρινή υπερτροφή! Περιέχει:

Θερμίδες: Περίπου 120kcal, που όμως είναι θρεπτικές θερμίδες.
Φυτικές ίνες: Καλύπτουν το 25% των ημερήσιων αναγκών, με 6 γραμμάρια φυτικών ινών.
Βιταμίνη Α: Ο λωτός αποδίδει το 50%, δηλαδή περίπου 2733IU, της βιταμίνης των ματιών! Εξάλλου, το πορτοκαλί του χρώμα προϊδεάζει για την περιεκτικότητά του στην “πρώτη ύλη” της βιταμίνης. Μιλάμε φυσικά για το καροτένιο, γνωστό και από τα πιο δημοφιλή καρότα.
Βιταμίνη C: Σχεδόν το 20%, 13mg, της καθημερινής σας δόσης σε βιταμίνη C μπορείτε να σας τη δώσει ένα λωτός!
Μαγγάνιο: Λιγότερο γνωστό, αλλά πολύτιμο για το μεταβολισμό, τα οστά, την επούλωση πληγών και την αντιοξειδωτική του δράση. Στο λωτό θα βρείτε το 30%, 0,6mg, των καθημερινών απαιτήσεων του σώματος.

Οφέλη για την υγεία

1.Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει λειτουργούν ως προστατευτικά κατά των ελεύθερων ριζών και των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου, αναπτύσσοντας αντίσταση κατά των λοιμώξεων και των επιβλαβών ασθενειών. Η φλούδα του περιέχει φυτοχημικά, τα οποία προστατεύουν από βλάβες που σχετίζονται με τη γήρανση.

2.Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
Το σημαντικό διατροφικό καροτενοειδές, η ζεανθαξίνη που βρίσκεται στο λωτό, παρέχει ένα είδος φιλτραρίσματος του φωτός, αποτρέποντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας στους ηλικιωμένους.

3.Απώλεια βάρους
Λόγω των υψηλών ποσοτήτων ινών που προσφέρει, κρατά το στομάχι γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

4.Βελτιώνει την πέψη
Τα υψηλά επίπεδα ινών είναι επίσης απαραίτητα για την σωστή πέψη. Έχει καθαρτικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και ηπατικά προβλήματα. Παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών.

5.Ενέργεια
Η υψηλή περιεκτικότητα του λωτού σε ζάχαρη και φρουκτόζη ενισχύει το σώμα με ενέργεια και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και της κόπωσης.

6.Καρδιαγγειακή Υγεία
Περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου, τα οποία μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και αποτρέπουν άλλες καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με την υπέρταση.

7.Καρκίνος
Το βετουλινικό οξύ που περιέχει βοηθά στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών και την αποτροπή των βλαβών του DNA που σχετίζονται με τον καρκίνο.

8.Λόξυγκας
Ο λωτός χρησιμοποιείται ευρέως από τους Κινέζους παραδοσιακούς ιατρούς για τη φυσική ανακούφιση από το λόξυγκα.

9.Μαλλιά και δέρμα
Ενυδατώνει το δέρμα, αντιμετωπίζει την λιπαρότητα, καθυστερεί την πρόωρη γήρανση, λειαίνει τις ρυτίδες προσθέτοντας φυσική λάμψη. Οι βιταμίνες Α, Β και C που περιέχει περιποιούνται και θρέφουν τα μαλλιά.

Τρόποι κατανάλωσης του λωτού

Ο λωτός μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές, αλμυρές, αλλά και γλυκές!

• Χρησιμοποιείστε το λωτό σε σαλάτα με σπανάκι, φέτα και ξύδι μπαλσάμικο.
• Ετοιμάστε ένα γρήγορο υγιεινό σνακ ή ορεκτικό, συνδυάζοντας φέτες λωτού με προσούτο.
• Ξεροψήστε στο φούρνο μερικές φέτες λωτού, και ετοιμάστε μπρουσκέτες με φρυγανισμένο μαύρο ψωμί και άσπρο μαλακό τυρί.
• Κόψτε το λωτό σε πολύ μικρά κυβάκια, προσθέτωντας σε ένα μπολ λάιμ, βασιλικό, μέντα, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και καυτερή πιπεριά!
• Συνδυάστε με το γιαούρτι σας, τριμμένο φιστίκι Αιγίνης και ένα κουταλάκι μέλι!
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το λωτό σε συνταγές για κέικ ή ψωμί!

 

Ο λωτός λοιπόν μπορεί να είναι ένα ιδανικό γευστικό σνακ, που σας χορταίνει, εφοδιάζοντας ταυτόχρονα τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Σώμα Υγιές"

 

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Τι να κάνετε αν το παιδί

Η εποχή των ιώσεων είναι εδώ και σύντομα θα

+ View

Αναζητώντας την «ουσία»

Αναζητώντας την «ουσία» στην Ανταρκτική, στην

+ View

Πότε είναι απαραίτητη η

Όταν το θέμα είναι ο πόνος στη μέση, η μαγνητική

+ View

«Ο Γιατρός στον ΙΑΝΟ»,

Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΤΟΝ ΙΑΝΟΣΥΖΗΤΗΣΗ | ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΔΕΛΛΗΣTHE

+ View

Πρωκτικές βλάβες κατά

Το ένα τρίτο των γυναικών ταλαιπωρείται από

+ View

Άγνοια για το γλαύκωμα

Ελλιπή ενημέρωση, ανεξάρτητα της μόρφωσης του,

+ View

Ασυμπτωματικοί λίθοι του

Εξατομικευμένη είναι η απόφαση για τον τρόπο

+ View

Αίτημα της Ένωσης

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας καλεί το Υπουργείο Υγείας

+ View

Ενδιαφέροντα

Μεγάλη συμμετοχή στο 6ο ...

Με μεγάλη συμμετοχή εξειδικευμένων Ελλήνων και ...

+ View

6ου Διακλινικού ...

Τελικό Πρόγραμμα 6ου Διακλινικού Συμποσίου για τη ...

+ View

Κοιλιοπλαστική μαζί με ...

Πολλές γυναίκες ζητούν κατά την διάρκεια της ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

3ο συνέδριο ...

Το 3ο συνέδριο Φαρμακογονιδιωματικής και Εξατομικευμένης ...

14ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ογκολογίας διοργανώνει το 14ο ...

9ο Συνέδριο Βιοχημείας και ...

Η Ελληνική Εταιρία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης σας ...

11ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Το 11ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο με θέμα: «Θεωρία ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top